Fique atento à sua ansiedade durante a quarentena

Fique atento à sua ansiedade durante a quarentena

Uma pandemia mundial, pessoas ao redor do mundo morrendo, desemprego, fome… Infelizmente, essa é a nossa situação atual e, mesmo se você não está com o coronavírus ou desempregado, é impossível não ficar ansioso, porque os jornais estão a todo momento nos bombardeando com notícias sobre os impactos do coronavírus e como isso faz nosso futuro parecer incerto. Mas, será que é normal sentir tanta ansiedade? Como saber se ela está se tornando um problema para você?

 

 

O que é ansiedade

 

A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo; uma expectativa apreensiva com relação ao que está por vir. Funciona como um mecanismo de sobrevivência para lidar com as situações de perigo. É normal sentir alguma ansiedade, como exemplo, situações nas quais precisamos falar em público, em entrevistas de emprego ou quando esperamos por uma notícia.

Até certo ponto, a ansiedade é positiva, porque nos leva a uma organização prévia, nos impulsiona a agir. Mas, quando ela se torna um problema?

A ansiedade se torna um problema quando vem sem motivo ou razão. Além disso, os sintomas acabam sendo intensos e frequentes, comprometendo a sua qualidade de vida. Mas, qual os sintomas?

Os sintomas ansiosos se manifestam de três formas: por meio de pensamentos, reações físicas e/ou sentimentos.

Pensamentos comuns: “eu vou enlouquecer”, “não consigo lidar com isso”, “vou morrer”, “eu não consigo fazer nada”, “se eu errar será meu fim”.

Reações emocionais:

  • Medo
  • Vergonha
  • Nervosismo
  • Tensão
  • Tristeza
  • Perder a esperança
  • Evitação de lugares ou pessoas

Reações físicas comuns:

  • Falta de ar
  • Coração acelerado
  • Tremores
  • Ânsia de vômito
  • Diarreia
  • Alterações do sono
  • Suor excessivo
  • Sensação de desmaio
  • Dor de cabeça
  • Tensão muscular

Se a ansiedade está atrapalhando a sua vida, o que você pode fazer?

Busque ajuda, procure orientação médica. Lembre-se, você não está sozinho, milhões de pessoas no mundo passam pelo mesmo problema que você, e muitos estão conseguindo lidar com isso por meio de terapias!

 

Mas, o que você pode fazer agora para diminuir a ansiedade?

 

Separamos 10 dicas que vão te ajudar a ficar menos ansioso(a):

  1. Viva um dia de cada vez. Não fique pensando em coisas que ainda não aconteceram.
  2. Não espere demais de si mesmo nem de outros. Evite ser perfeccionista e ter expectativas exageradas sobre você mesmo ou sobre os outros.
  3. Saiba o que estressa você. Identifique o que estressa você e preste atenção a como você reage.
  4. Seja organizado. Tente manter sua vida organizada.
  5. Viva de maneira equilibrada. Não seja viciado em trabalho, tire um tempo para relaxar.
  6. Cuide da sua saúde. Fazer exercícios regularmente, mesmo em casa, ajuda você a ter uma saúde melhor.
  7. Seja bondoso. Tratar outras pessoas com bondade ajuda a melhorar nossa saúde e nos deixa mais felizes.
  8. Leia durante uma hora, todos os dias, antes de dormir. Ler antes de dormir reduz o estresse em 68% e aumenta o sono em cerca de uma hora e meia.
  9. Estabeleça prioridades. Analise quais devem ser as suas prioridades.
  10.    Peça ajuda. Não faça tudo sozinho, passe uma de suas tarefas ou divida parte do seu trabalho para alguém.

Posts recentes:

No Dia Mundial do Doador de Sangue, celebramos a generosidade que flui nas veias da humanidade. Cada gota doada é uma promessa …

Saúde 5 estrelas

Agradecemos sinceramente pelo reconhecimento da qualidade e excelência da nossa estrutura. É um prazer saber que nossos esforços para manter um alto …

O Teste do Pezinho é essencial para diagnosticar diversas doenças raras, garantindo tratamento precoce e eficaz para seu bebê. Mães, levem seus …

Saúde 5 estrelas

omos gratos pelos elogios e comentários positivos que recebemos. É um grande prazer atender nossos pacientes e ver nosso esforço reconhecido por …

plugins premium WordPress
Pular para o conteúdo