Que cuidados merecem nossa atenção para a saúde dos olhos?

A visão é considerada um dos principais sentidos do ser humano e é utilizada praticamente o dia todo em nossas atividades, desde o acordar até a hora de dormir. Quando os olhos não estão funcionando bem, podem surgir uma série de problemas e dificuldades para o dia a dia, seja em casa, no trabalho ou na escola. A rotina atarefada pode nos fazer deixar os cuidados com a saúde dos olhos de lado e isso seria muito prejudicial para a visão.

Prestar atenção aos maus hábitos e se esforçar para praticar algumas medidas de cuidado e prevenção fará com que a qualidade da visão e a saúde dos olhos seja preservada.

O que faz mal para a saúde dos olhos:

1 – Coçar

A região dos olhos é muito sensível, e qualquer cisco ou partícula de sujeira pode causar irritação. Quando isso acontece, nossa primeira reação talvez seja levar a mão no olho para coçar ou tentar se livrar do incômodo. Porém, esse hábito comum de esfregar os olhos pode resultar em vários problemas oculares como descolamento da retina, lesões e danos à córnea, e até doenças mais graves como o ceratocone que pode levar à cegueira. Além disso, nossas mãos são como veículos para a transmissão de infecções e bactérias para os nossos olhos, levando a problemas como a conjuntivite.

2 – Usar colírios sem prescrição médica

Os colírios e lubrificantes oculares muitas vezes são encarados como uma forma inofensiva de aliviar algum desconforto, mas são medicamentos e, portanto, devem ser utilizados apenas com indicação e orientação médica. Sem tal recomendação, o uso de tais soluções pode causar graves problemas para a saúde dos olhos.

3 – Consumo excessivo de açúcar

Dentre os riscos que o diabetes causa à saúde estão os sérios problemas à visão, incluindo retinopatia diabética, uma doença silenciosa que, se não tratada precocemente e da maneira correta, pode provocar hemorragia interna e até mesmo uma cegueira reversível.

4 – Usar óculos de grau de outra pessoa

Cada pessoa necessita de sua própria medida, de acordo com a receita prescrita pelo oftalmologista para ela. Usar os óculos de grau de outra pessoa causa dores nos olhos e de cabeça, tonturas e outras complicações.

5 – Descuidos com maquiagens

Dormir sem tirar a maquiagem é um grande perigo para a região dos olhos porque, devido ao acúmulo de partículas de cosméticos, facilita a irritação e até mesmo uma inflamação. Outro descuido prejudicial à saúde dos olhos que deve ser evitado é usar produtos fora do prazo de validade. 

6 – Fumar

A fumaça do cigarro vai em direção aos olhos e resulta em vermelhidão, alergias e potencializa a síndrome dos olhos secos. Os diversos componentes nocivos do cigarro, como a nicotina, causam irritação nos olhos, coceira e sensação de corpo estranho, além de alterar a lubrificação da região. Fora todos os malefícios que o cigarro causa, quem fuma ainda tem cerca de três vezes mais chances de desenvolver a catarata.

Como cuidar bem da saúde dos olhos:

1 – Lavar bem

Dedicar um tempo da rotina diária a esse ato simples faz toda a diferença na boa saúde dos olhos. Limpe a região com cuidado, incluindo pálpebras, cílios e os cantos, para remover toda impureza e secreções e, consequentemente, evitar coceiras que possam provocar irritações ou até mesmo uma possível conjuntivite.

2 – Piscar

Piscar com frequência é importante para a lubrificação e hidratação da córnea e evita o ressecamento, coceiras e irritações. Esse hábito também ajuda a relaxar os olhos e combate a chamada síndrome da visão de computador, que pode surgir por causa do uso excessivo das telas. 

3 – Olhar para longe

A técnica de olhar para longe por alguns minutos ajuda a relaxar os olhos e prevenir dores de cabeça, principalmente para quem trabalha por muito tempo na frente do computador. Para isso, a cada uma hora, faça uma pausa e olhe para um ponto específico que esteja distante de você por alguns instantes.

4 – Usar óculos de sol

Tanto em dias ensolarados como em dias nublados, os óculos escuros protegem os olhos da radiação solar e assim evita o aparecimento de doenças causadas por raios ultravioletas (UVA e UVB). Procure usar óculos de boa procedência e evite os falsificados ou sem garantia.

5 – Cuidar corretamente das lentes de contato

As lentes de contato e seu estojo devem ser higienizados com produtos específicos indicados pelo oftalmologista. Além disso, antes e depois de colocar as lentes é preciso lavar bem as mãos para evitar a transmissão de bactérias para os olhos. O descarte e a substituição devem respeitar o prazo de validade.

6 – Bons hábitos de alimentação e descanso

Uma rotina de hábitos saudáveis contribui para o bom funcionamento de todo o organismo, incluindo a visão. Procure ter uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas A, C e D, zinco e ômega 3, presentes em alimentos como cenoura, laranja, verduras verde-escuras, ovos e peixes. Bons hábitos de sono também são essenciais para a hidratação e descanso dos nossos olhos, evitando problemas como olhos secos ou vermelhidão.

Tomar tais cuidados na rotina diária vai contribuir para manter a saúde dos olhos em boas condições. Outro ponto a ser lembrado é o acompanhamento médico regular. As consultas com o oftalmologista vão além de ter uma receita para os óculos, elas são fundamentais para a prevenção de doenças, diagnóstico precoce e tratamentos adequados.