Equilíbrio é essencial para a saúde e o bem-estar
Em um mundo cada vez mais conectado, o uso de telas faz parte da rotina de todas as idades. No entanto, o excesso pode trazer impactos significativos para a saúde física e mental, além de contribuir para o sedentarismo. Por isso, estabelecer limites é fundamental para manter o equilíbrio no dia a dia.
O tempo de exposição recomendado varia conforme a faixa etária e tem como principal objetivo promover hábitos mais saudáveis:
- Até 2 anos: evitar o uso de telas
- De 2 a 5 anos: até 1 hora por dia
- De 6 a 10 anos: entre 1 e 2 horas por dia
- Adolescentes: até 3 horas por dia
- Adultos: menos de 2 horas por dia no tempo de lazer
Respeitar esses limites ajuda a preservar a qualidade do sono, estimular a prática de atividades físicas, fortalecer relações sociais e reduzir riscos à saúde mental, como ansiedade e estresse.
Mais do que restringir, é importante buscar equilíbrio. Incentivar momentos offline, promover atividades ao ar livre e manter uma rotina saudável são atitudes que fazem diferença no bem-estar geral.
O Instituto Cisne Barueri reforça a importância do uso consciente da tecnologia. Cuidar da saúde também passa por saber a hora de se desconectar — afinal, o equilíbrio é um dos principais aliados para uma vida mais saudável.
Jornalista Responsável: Leonardo Deruiche Martins – MTB 78467/SP
