Se você é um usuário noturno de tecnologia, é importante definir algumas regras básicas para uso próximo à hora de dormir. O recomendado é ecenrrar o tempo de tela 1 hora antes de dormir, mas também há benefícios em interromper apenas 30 minutos antes.
E com certeza os smartphones são normalmente os principais culpados, mas tablets e TVs também emitem luz azul que pode contribuir para um sono insatisfatório.
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